La même taille de cadre peut souvent convenir à des cyclistes dont la taille diffère de 15 à 20 centimètres. À première vue, cela semble être une plage généreuse, mais cela cache un détail crucial : si la hauteur et l’inclinaison de la selle ne sont pas correctement ajustées, les cyclistes peuvent rapidement rencontrer des problèmes — douleurs aux genoux, tensions dorsales ou une baisse notable de l’efficacité du pédalage.
C’est pourquoi apprendre à affiner le réglage de votre selle est la toute première étape que chaque cycliste devrait franchir. Bien réglée, vous profiterez non seulement d’un meilleur confort et d’un transfert de puissance optimisé, mais aussi d’une expérience prolongée et plus agréable avec votre vélo électrique.
Deux façons de trouver la bonne position de selle
Hauteur de selle
Méthode du talon (Heel Method)
Asseyez-vous sur le vélo et placez votre talon sur la pédale. Au point le plus bas du coup de pédale, votre jambe doit être juste tendue. Comme vous pédalez normalement avec la plante du pied, ce réglage garantit que, lorsque vous roulez, votre genou sera naturellement plié d’environ 25°–35° — un angle sûr et efficace qui paraît également très intuitif.
À noter : avec le talon sur la pédale, il est plus difficile de garder l’équilibre car votre jambe est complètement tendue et le vélo est immobile. Pour éviter de basculer, il est préférable d’effectuer ce réglage contre un mur ou avec quelqu’un qui maintient le vélo.
Méthode “Ressenti en roulant” (Ride & Feel Method)
Réglez votre selle à une hauteur que vous pensez convenable, puis roulez pendant 5 à 10 minutes et écoutez votre corps :
Raideur ou douleur dans les genoux → selle trop basse.
Bassin qui se balance d’un côté à l’autre → selle trop haute.
Cette méthode demande plusieurs essais mais fonctionne bien si vous avez déjà un peu d’expérience. Quand le pédalage paraît fluide, puissant et sans tension, vous avez trouvé le bon réglage — il ne reste plus qu’à profiter de la sortie.
Méthode LeMond
Mesurez votre entrejambe (de l’entrejambe jusqu’au sol) et multipliez ce chiffre par 0,883 pour obtenir la hauteur de selle recommandée (mesurée du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle). Cette formule a été développée par le champion du Tour de France Greg LeMond, sur la base de données étendues provenant de coureurs professionnels. Elle est précise, aide à protéger vos genoux et maximise l’efficacité.
Idéal pour les cyclistes de longue distance ou orientés performance, mais cela nécessite des mesures rigoureuses et un réglage un peu plus technique.
Inclinaison de la selle
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Trajets quotidiens : Gardez la selle horizontale ou avec une légère inclinaison vers l’avant (-1° à -2°). Cela répartit la pression de manière uniforme sur les ischions, réduit la tension dorsale et évite de glisser vers l’avant.
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Longues distances / cyclisme sur route : Une légère inclinaison vers l’avant est souvent préférable. Avec le torse penché en avant, l’angle de la selle aide à soulager la pression sur les zones sensibles et rend plus facile le maintien du confort pendant des heures. Mais attention à ne pas exagérer : une trop forte inclinaison transfère la tension vers les poignets et les épaules.
Conseil : Rappelez-vous que différents types de vélos sont conçus avec leurs propres positions de conduite. Un vélo de route, un VTT et un vélo de ville n’ont pas les mêmes réglages par défaut. Ne copiez donc pas aveuglément la configuration de quelqu’un d’autre — commencez par les indications prévues par le fabricant pour votre type de vélo, puis affinez selon votre confort personnel.
Autres éléments à prendre en compte pour régler la selle d’un vélo électrique
Vitesse et vibrations
Les vélos électriques roulent généralement plus vite et transmettent davantage de vibrations que les vélos classiques. Cela rend l’absorption des chocs, le rembourrage et les réglages fins de l’inclinaison de la selle encore plus importants, car ils réduisent considérablement la pression sur les zones sensibles et minimisent la fatigue dorsale lors des longues sorties.
Poids du vélo et arrêts fréquents
Si votre modèle est lourd et nécessite des arrêts, redémarrages ou montées/descendes fréquentes — comme le Fiido T2 Vélo électrique, qui pèse près de 40 kg et supporte jusqu’à 200 kg — un réglage de selle trop haut rend la montée et la descente beaucoup plus difficiles. Une règle plus pratique est de garder la selle à une hauteur permettant de poser facilement les deux avant-pieds au sol, ou au moins un pied fermement, pour plus de stabilité.
Assistance au pédalage
Avec l’assistance électrique, le moteur prend en charge une grande partie de l’effort, vos jambes n’ont donc pas besoin de pousser à pleine puissance en permanence. Cela signifie que la hauteur et l’inclinaison de la selle n’ont pas besoin d’être réglées pour une extension maximale comme sur un vélo de route. Visez plutôt une position équilibrée qui privilégie à la fois le confort et l’efficacité.
N’oubliez pas le guidon
Il ne s’agit pas seulement de la selle — la hauteur du guidon joue également un rôle important dans le confort de conduite. Pour une position réellement optimisée, consultez « Comment relever le guidon des vélos électriques Fiido » afin d’affiner à la fois selle et guidon et obtenir la meilleure posture globale.
Étapes de réglage de la selle d’un vélo électrique
Réglage de la hauteur
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La plupart des vélos, y compris les modèles Fiido, sont équipés d’un collier de serrage rapide sur la tige de selle. Il suffit de l’ouvrir, de faire coulisser la selle vers le haut ou le bas jusqu’à la hauteur désirée, puis de le refermer.
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Si votre vélo utilise un collier à vis (courant sur les modèles d’entrée de gamme ou plus anciens), vous aurez besoin d’une clé Allen ou d’une clé plate pour desserrer la vis, ajuster la hauteur, puis resserrer fermement.
Réglage de l’inclinaison
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La fixation de la selle comporte généralement une ou deux vis en dessous.
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Utilisez une clé Allen de 5 mm ou 6 mm pour desserrer les vis, inclinez légèrement la selle vers l’avant ou l’arrière, puis resserrez de manière uniforme pour verrouiller l’angle.
Fiido T2 Vélo électrique Longtail Fatbike Cargo
Vélo cargo multifonctionnel et familial avec des possibilités infinies.
Remarque : les prix sont indiqués sur la page produit, certains détails de carte précédents peuvent avoir été mis à jour.
Équilibre entre efficacité et protection du corps
Régler correctement la position de votre selle n’est pas seulement une question de confort — c’est aussi essentiel pour la santé à long terme. La bonne hauteur et le bon angle soulagent la pression sur les genoux et aident à prévenir les inflammations, tandis qu’une selle bien placée réduit les tensions dans le dos et la nuque, rendant chaque sortie plus naturelle. En même temps, un réglage scientifique améliore l’efficacité du pédalage : une plus grande partie de vos efforts se transforme en mouvement vers l’avant et moins d’énergie est gaspillée.
