De nombreuses personnes commencent à prêter attention à la contribution réelle des vélos électriques à la santé. Cependant, une question confuse se pose : « Les vélos électriques sont-ils vraiment efficaces pour brûler des calories ? » Découvrons la vérité derrière cela et explorons comment maximiser les bienfaits pour la santé tout en prenant du plaisir à rouler.
Les vélos électriques offrent un moteur assisté qui facilite le pédalage, notamment en montée ou sur terrain accidenté. Cela signifie que l'intensité de l'effort physique est réduite par rapport à l'utilisation d'un vélo traditionnel, ce qui entraîne une diminution des calories brûlées. Cependant, le nombre de calories brûlées dépend de divers facteurs, notamment du niveau d'assistance électrique choisi, de la durée du trajet et de la vitesse maintenue. En général, on estime qu'une heure de pédalage sur un vélo électrique permet de brûler entre 250 et 400 calories, selon les conditions. Cette valeur est inférieure à celle du vélo traditionnel, qui peut atteindre 500-600 calories par heure.
Voici un rappel : 200 calories équivalent à peu près à une pomme moyenne et une banane, tandis que 500 calories équivalent à 100 g de chips.
Malgré cela, les vélos électriques restent une option valable pour garder la forme, surtout pour ceux qui ne sont pas habitués à une activité physique intense ou pour ceux qui souhaitent l'intégrer à leur routine quotidienne. Utiliser le mode d'assistance minimum ou éteindre temporairement le moteur peut augmenter l'intensité de l'effort et, par conséquent, la consommation de calories. De plus, même si le vélo électrique réduit l'effort, il permet de parcourir de plus grandes distances, favorisant une utilisation plus fréquente et prolongée par rapport au vélo traditionnel.
Comment fonctionnent les vélos électriques
Les vélos électriques sont équipés d'un moteur électrique qui fournit une assistance au pédalage ou dans le cas d'un vélo électrique avec accélérateur, vous pouvez démarrer le moteur sans pédaler, simplement en appuyant sur l'accélérateur, réduisant ainsi l'effort nécessaire pour avancer, notamment en montée ou contre le vent. Contrairement aux vélos traditionnels, où toute la puissance est générée par le cycliste, les vélos électriques offrent différents modes d'assistance qui peuvent être ajustés en fonction des besoins et des préférences du cycliste.
Modes d'assistance
Les modes d'assistance des vélos électriques vont généralement de faible, moyen et élevé. Ces modes affectent directement l'effort physique requis :
- Assistance faible : le moteur fournit une assistance minimale et le cycliste doit toujours fournir un certain effort physique. Ce mode est idéal pour ceux qui veulent faire de l'exercice sans s'épuiser.
- Assistance moyenne : l'assistance est plus importante, réduisant encore l'effort requis. Il s'agit d'un mode équilibré qui permet au cycliste de parcourir de plus longues distances sans se fatiguer excessivement.
- Assistance élevée : le moteur fait la majeure partie du travail, ce qui nécessite un effort physique minimal de la part du cycliste. Ce mode est parfait pour ceux qui ont besoin d'un peu d'aide supplémentaire, peut-être dans des montées particulièrement raides ou lors de longues randonnées.
Comparaison des calories brûlées : vélo électrique vs vélo traditionnel
L'une des principales différences entre un vélo électrique et un vélo traditionnel est la consommation de calories. En utilisant un vélo traditionnel, toutes les calories brûlées proviennent directement de l'effort physique du cycliste. Avec un vélo électrique, en revanche, le moteur fournit une assistance variable qui réduit l'effort et, par conséquent, la dépense calorique.
Facteurs influençant la dépense calorique
La dépense calorique dépend de plusieurs facteurs :
- Vitesse : Pédaler à une vitesse plus élevée demande plus d'énergie et brûle donc plus de calories.
- Pente : Monter une colline demande plus d'effort que pédaler sur une surface plane, ce qui augmente la dépense calorique.
- Temps de pédalage : Plus vous pédalez longtemps, plus vous brûlez de calories.
- Niveau d'assistance : Comme mentionné précédemment, un niveau d'assistance plus élevé réduit l'effort physique et donc les calories brûlées.
- Condition physique du cycliste : Un cycliste plus entraîné brûlera moins de calories qu'un débutant pour le même parcours, car son corps est plus efficace.
Combien de calories pouvez-vous brûler
Voyons un calcul approximatif des calories brûlées par heure de pédalage en fonction des différents niveaux d'assistance sur un vélo électrique.
- Niveau d'assistance faible : dans ce mode, un cycliste moyen peut brûler environ 300 à 400 calories par heure, en fonction du terrain et des conditions de vent.
- Niveau d'assistance moyen : avec plus d'assistance, la consommation de calories tombe à environ 200 à 300 calories par heure.
- Niveau d'assistance élevé : ici, le moteur fait la majeure partie du travail, et la consommation de calories chute encore à environ 100 à 200 calories par heure.
Ces valeurs sont indicatives et peuvent varier en fonction des conditions spécifiques et du niveau d'entraînement du cycliste.
Conseils pour maximiser la dépense calorique
Si votre objectif est de brûler plus de calories en faisant du vélo électrique, voici quelques conseils utiles :
1. Utilisez un niveau d'assistance plus faible : comme nous l'avons vu, moins d'assistance motorisée signifie plus de travail pour vous et donc plus de calories brûlées.
2. Choisissez des itinéraires avec des collines : rouler en montée demande plus d'efforts et augmente la dépense calorique.
3. Maintenez une vitesse soutenue : rouler plus vite demande plus d'énergie.
4. Prolongez votre temps de conduite : plus vous passez de temps en selle, plus vous brûlez de calories.
5. Combinez l'utilisation du vélo électrique avec d'autres exercices : l'intégration de l'utilisation du vélo électrique avec d'autres activités physiques, comme la course à pied ou la natation, peut augmenter votre dépense calorique globale.
Brûlez des calories avec les vélos électriques Fiido
Si vous envisagez d'acheter un vélo électrique pour améliorer votre condition physique, Fiido propose d'excellentes options qui peuvent répondre à vos besoins :
1. Vélo électrique à gros pneus Fiido M1 Pro : ce vélo électrique est équipé d'un moteur puissant et de pneus tout-terrain, parfait pour les aventuriers qui souhaitent s'attaquer à des itinéraires plus difficiles. Grâce à son assistance réglable, vous pouvez décider de l'effort physique que vous souhaitez fournir pour pédaler.
Fiido M1 Pro Vélo électrique Vtt Fatbike Cargo De Gros Pneus
Un véritable titan, offrant une autonomie de 400 km et des freins à 4 pistons, parfait pour vos aventures de chasse et de pêche.
2. Vélo électrique pliable Fiido D11 : idéal pour une utilisation urbaine, le Fiido D11 offre une conduite confortable avec un design léger et compact. Même en ville, vous pouvez brûler des calories pendant votre trajet quotidien, en profitant des modes d'assistance qui conviennent le mieux à votre niveau de forme physique.
Fiido D11 Vélo électrique Pliant Urbain
Fiido D11, le meilleur vélo électrique pliable.
Conclusion
Les vélos électriques sont un excellent moyen de combiner le transport quotidien avec l'exercice, offrant de nombreux avantages pour la santé. Bien que l'assistance du moteur réduise la consommation de calories par rapport à un vélo traditionnel, vous pouvez brûler une quantité importante de calories en ajustant le niveau d'assistance et en choisissant des itinéraires appropriés. En définitive, les vélos électriques permettent non seulement de se déplacer de manière plus écologique, mais aussi de rester en forme.
Si vous n'avez pas encore essayé un vélo électrique, nous vous invitons à essayer un Fiido et à découvrir par vous-même les bienfaits de ce moyen de transport innovant et sain.
FAQ
Combien de calories brûle-t-on avec un vélo électrique ?
En moyenne, on peut brûler de 100 à 400 calories par heure, selon le niveau d'assistance utilisé et l'intensité du pédalage.
L'utilisation d'un vélo électrique peut-elle aider à perdre du poids ?
Oui, bien que la dépense calorique soit inférieure à celle d'un vélo traditionnel, l'utilisation régulière d'un vélo électrique peut contribuer à la perte de poids lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée et à d'autres formes d'exercice.
Quelle est la différence entre un vélo électrique et un vélo traditionnel en termes d'exercice ?
La principale différence est que le vélo électrique fournit une assistance au pédalage, réduisant ainsi l'effort physique requis. Cela se traduit par une dépense calorique plus faible, mais permet toujours de faire de l'exercice.
Quels sont les bienfaits du vélo électrique sur la santé ?
En plus de contribuer à brûler des calories, le vélo électrique améliore la santé cardiovasculaire, réduit le stress et favorise le bien-être mental. Il constitue également un excellent moyen de transport écologique.
