Certaines personnes pensent que faire du vélo électrique est de la triche et ne permet pas d'améliorer la forme physique, mais cela n'est tout simplement pas vrai. En fait, les eBikes deviennent l'une des méthodes les plus populaires pour améliorer votre condition physique. Dans ce blog, nous explorerons les avantages pour la santé et la forme physique de faire du vélo électrique, dont vous pourriez ne pas être conscient.
Les vélos électriques attirent des personnes de tous horizons, des fanatiques de fitness aux personnes âgées, en passant par tous ceux qui veulent passer plus de temps en plein air. Explorons donc les avantages de faire du vélo électrique pour votre santé et votre forme physique afin de voir comment cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de condition physique et à mener un mode de vie plus actif.
Amélioration de la santé cardiovasculaire avec un eBike
Nous savons tous que faire bouger notre corps accélère notre rythme cardiaque et améliore notre santé cardiovasculaire, y compris le fait de faire du vélo électrique. Contrairement au vélo ordinaire, un eBike permet au cycliste de faire de l'exercice à différents niveaux d'intensité sans craindre de s'épuiser. Un vélo électrique vous oblige à pédaler, et le moteur amplifie vos efforts en fonction du niveau d'assistance que vous sélectionnez. Le système de batterie et de moteur vous permet de choisir l'intensité de votre entraînement à tout moment. Par exemple, vous pouvez rouler à faible intensité avec un niveau d'assistance élevé lorsque vous êtes fatigué ou que vous voulez prendre votre temps. D'un autre côté, lorsque vous devez éliminer le dessert de la veille, passez à un niveau d'assistance inférieur pour un entraînement plus intense. Cette polyvalence signifie que vous pouvez utiliser un eBike pour personnaliser vos entraînements en fonction de vos objectifs et de vos plans d'entraînement.
L'aspect fitness du vélo électrique a été étudié par l'Université Brigham Young dans l'Utah. L'université a mené une expérience en surveillant un groupe de vététistes expérimentés parcourant un trajet de 7 miles. Les coureurs ont d'abord parcouru la boucle sur des VTT normaux, puis sur des VTT électriques.
Lorsqu'ils roulaient sur les eBikes, ils atteignaient 94% de la fréquence cardiaque moyenne atteinte sur des VTT standard. Ils ont également terminé le circuit plus rapidement. Cela prouve que même avec une assistance au pédalage, vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire sur un eBike.
Faire du vélo électrique est doux pour vos articulations
Les formes traditionnelles d'exercice, bien qu'elles soient bénéfiques, peuvent poser des défis à la santé des articulations. Par exemple, courir sollicite vos genoux avec les chocs constants sur le trottoir. C'est là que le vélo électrique entre en jeu.
Le cyclisme est une activité à faible impact, donc il n'y a pas beaucoup de stress sur les articulations; il est donc idéal pour les personnes ayant des besoins de fitness divers tout en prenant soin de leurs articulations.
Pédaler sur un vélo est un mouvement fluide et contrôlé. Tout en évitant de solliciter les articulations, c'est également un bon exercice pour les personnes en phase de récupération après une blessure ou souffrant de problèmes articulaires préexistants. Par exemple, si vous avez blessé votre genou, vous pouvez faire du vélo électrique pour le réhabiliter sans en faire trop.
Les eBikes améliorent votre santé mentale
Il est prouvé que l'exercice améliore la santé mentale en réduisant le stress. Associée à l'air frais, notre humeur s'améliore significativement. C'est pourquoi les navetteurs en eBike sont beaucoup plus heureux que les personnes qui font la navette en voiture ou en transport en commun. Ils commencent et finissent leurs journées de travail de bonne humeur, ce qui améliore considérablement leur vie professionnelle et privée.
Faire de l'exercice en plein air amène le corps à libérer des endorphines, les enhancers d'humeur naturels du corps. Cela a été confirmé par des chercheurs de l'Université d'Oxford. Ils ont étudié le cerveau des cyclistes en eBike après une balade. Ils ont constaté que leurs niveaux d'ondes alpha augmentaient, ce qui est lié à la relaxation et à la concentration. Par conséquent, faire du vélo électrique devrait améliorer la concentration, la mémoire et l'humeur.
De plus, vous pouvez jouer avec les niveaux d'assistance de votre eBike pour rendre votre trajet plus amusant. Lorsque vous souhaitez une poussée de vitesse supplémentaire et divertissante, sélectionnez un niveau d'assistance plus élevé. Mais attention, cela devient addictif.
Mais une autre chose que vous remarquerez après avoir fait du vélo électrique pendant un certain temps, c'est que votre forme physique et vos performances s'améliorent. En retour, votre estime de soi atteindra des sommets, ce qui est un sentiment fantastique.
De plus, les eBikes sont également excellents pour notre vie sociale. Faire du vélo avec la famille et les amis est amusant et nous fait nous sentir bien. L'indépendance que nous donnent les eBikes, en particulier aux personnes âgées, facilite les visites et les rencontres.
Faire du vélo électrique renforce les muscles
L'assistance du moteur d'un eBike rend vos trajets beaucoup plus faciles, surtout lorsqu'il s'agit de monter une colline. Cependant, le fait que vous ayez encore besoin de pédaler renforce les muscles. De plus, l'assistance à la pédale permet aux cyclistes d'eBike de rouler plus longtemps et plus loin, ce qui signifie que vous avez plus d'opportunités de développer des jambes solides. Ces trajets plus longs vous procurent également plus de résistance et d'endurance, qui peuvent être utilisées dans d'autres aspects de votre vie quotidienne.
Bien que vos jambes fassent la majeure partie du travail, faire du vélo électrique entraîne également d'autres parties de votre corps. Par exemple, pousser sur les pédales engage votre tronc, le renforçant avec le temps. En fin de compte, cela améliorera votre efficacité de pédalage et fournira une plateforme solide à partir de laquelle vous pourrez pousser les pédales.
Les eBikes favorisent la perte de poids
Rester actif est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, et les eBikes rendent l'exercice quotidien beaucoup plus gérable. Faire du vélo électrique est similaire au vélo ordinaire, mais le choix de différents niveaux d'assistance signifie que vous pouvez adapter vos trajets à votre forme physique et à votre énergie. Faire du vélo électrique est le départ parfait pour votre parcours de perte de poids, car vous pouvez progressivement intensifier vos efforts à mesure que vous devenez plus en forme, faisant fondre encore plus rapidement la graisse abdominale.
Les eBikes bénéficient à la santé et à la forme physique de personnes de tous âges et de toutes capacités
Certains ont une image mentale d'un cycliste électrique typique. Mais la vérité est qu'il n'y a pas de type spécifique de personne qui fait du vélo électrique, car sa polyvalence convient à des personnes de tous horizons. Voici quelques exemples de la manière dont ils profitent à différentes personnes :
- Les cyclistes électriques plus âgés
Les eBikes créent un mode de vie actif et plus épanouissant pour les personnes âgées. La pédalée assistée par moteur garantit que les personnes âgées, moins mobiles, peuvent sortir et se déplacer. Cela signifie qu'ils améliorent leur santé cardiovasculaire et gagnent en indépendance.
À mesure que nous vieillissons, nos systèmes immunitaires s'affaiblissent. Cependant, faire régulièrement du vélo électrique peut renforcer votre système immunitaire, vous protégeant ainsi des virus, des rhumes et de la grippe. Faire du vélo électrique aide également à réguler votre tension artérielle. Cela réduit à son tour le stress sur votre cœur et votre tension artérielle. Donc, si vous avez une pression artérielle élevée, faire du vélo pourrait être exactement ce que le médecin a prescrit.
- Aide à la récupération
Les eBikes sont également couramment utilisés pour la rééducation après une blessure. L'assistance au pédalage réduit la tension sur les muscles et les articulations en récupération, offrant un moyen sûr mais efficace de reconstruire la force et la mobilité. De plus, ceux qui font du vélo électrique avec une poignée d'accélérateur peuvent rentrer chez eux sans pédaler s'ils ont trop sollicité leur blessure.
- Les eBikes bénéficient aux amateurs de fitness
Les eBikes ne sont pas réservés aux non sportifs et aux personnes ayant des problèmes de mobilité, les amateurs de fitness les utilisent également. Vous verrez souvent des vététistes professionnels et des cyclistes sur route s'entraîner avec des eBikes. Ils le font parce que la nature personnalisable de l'assistance à la pédale ajoute une couche de défi, améliorant ainsi leurs entraînements. Les entraîneurs d'athlètes intègrent le vélo électrique dans leurs routines d'entraînement en intervalles de haute intensité ou dans leurs séances de récupération active. Si c'est assez bon pour les athlètes de haut niveau, c'est certainement assez bon pour le reste d'entre nous.
L'aspect environnemental du vélo électrique
À une échelle beaucoup plus grande, l'un des avantages les plus importants du vélo est qu'il améliore considérablement notre environnement. Une planète plus saine signifie des gens plus sains. Voici comment notre planète bénéficierait si plus d'entre nous remplaçaient nos voitures par des eBikes :
- Zéro émissions
Contrairement aux véhicules traditionnels, les eBikes ne produisent aucune émission pendant leur utilisation. Bien sûr, il y a toujours un coût carbone lors de la charge, mais il est minimal par rapport à la conduite d'une voiture, contribuant à un air plus propre et à une empreinte carbone réduite.
- Efficacité énergétique en mouvement
Les eBikes sont réputés pour leur efficacité énergétique, et les fabricants de batteries améliorent constamment leurs produits. L'efficacité des eBikes signifie que nous pouvons maintenant rouler plus loin tout en minimisant notre impact environnemental.
- Réduction du trafic
À mesure que les eBikes gagnent en popularité, ils réduisent la congestion routière, nous permettant de nous déplacer librement à travers la ville. De plus, nous utilisons moins nos voitures, et les villes deviennent des endroits plus agréables, car le bourdonnement presque silencieux des moteurs électriques remplace le bruit et la pollution.
Réflexions finales
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux avantages à faire du vélo électrique pour votre santé et votre forme physique. En adoptant un mode de vie actif, nous pouvons prévenir ou retarder de nombreux problèmes de santé auxquels les gens sont confrontés en vieillissant. Être en bonne santé et heureux est incroyablement important pour assurer une vie épanouissante. Cela se traduit également par les générations futures, qui bénéficieraient de la réduction de nos émissions de carbone dès maintenant.
Si l'idée de renforcer votre santé et votre forme physique avec un vélo électrique vous plaît, consultez la boutique en ligne Fiido. Nous proposons une gamme de eBikes adaptés à tous les besoins et toutes les situations.
